suplementy na masę

[...] Dieta : chyba na mase, zaczynam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : "kurza" klatka, wskazane nawet ćwiczyć by zakryć wadę mięśniami Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : brak Zmieniony przez - [...]

WIEK:23 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:55 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:98 OBWÓD NADGARSTKA:20 ****CEL************************************************* Masa INTERESUJE MNIE [...]

[...] nożna Dostęp do sprzętu : pełen osprzęt, siłownia Dieta : zbilansowana na +/- 0 (działa, monitorowana waga na każdym treningu) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: teraz nie robiłem maksów ale z tego co było wl: 95kg, mc: 160kg, p: 120kg Nie [...]

[...] 73kg/178cm 4) 12 miesięcy 5) masa przy minimalnym otłuszczeniu 6) próbowałem różnych odżywek, ale żadnego cyklu nie dokończyłem przez choroby. Nie stosowałem diet i miałem przeładowane treningi. 7) - 8) - 9) grubo ponad rok 10) Dieta na masę: -białko: 2,6g -tłuszcze: 1,7g -węglowodany: 6,7g 11) suplementy juz zakupione więc... 12) - 1)fotki:

[...] ławka, modlitewnik, sztangielki Dieta : dieta na mase 2800cal/dzień Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Choroba Osgood-Schlattera Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad - martwy ciąg [...]

Ten topic założyłem w dziale suplementy... nie myślcie że jestem tak nierozsądny aby na początek po takiej przerwie wydac 2500 na koks...te pieniądze mam przeznaczone na odżywki i chodziło mi mniej więcej o porade jakie teraz są najlepsze na rynk, oczywiście na mase a które w późniejszym etapie również sprawdzą sie jak dodam troszke koksu.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Z PRZERWAMI, TERAZ ZE 2 MIES ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 35 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 100X5 [...]

Na masę jest dieta a trening to tylko bodziec. Zażywane suplementy: Creatin Monohydrate - na początek zajmij się dietą a nie suplementami. Na początek polecam FBW 3x w tygodniu. 4-6 podstawowych ćwiczeń złożonych na wolnych ciężarach. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mario4232 PŁEĆ: M WIEK: 17,5 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 (wczesniej tez trenowalem ale byly przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD [...]

[...] : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna street soccer Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka ze sztanga i motylami hantle Dieta : posilki 5 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : Kreatyna teraz zamierzam Magnum 8000

[...] sporty: muai-thai   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt   Dieta: Na masę.   Przeciwskaznania medyczne: Skręcone kolano w styczniu, nogi póki co tylko na małych ciężarach jako forma rehabilitacji   Zażywane suplementy: gainbolic 6000 olimpu, system protein 80 olimpu

[...] dieta się zmienia przez to... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga(prosta, łamana), sztangielki, ławka pozioma, w jakieś 60kg obciążeń Dieta : dietka na masę, stopniowo staram się do niej przyzwyczaić Przeciwskaznania medyczne : brak przeciwskazań Zażywane suplementy : nie zażywam i nie zażywałem

[...] kalkulatora kulturystycznego, wczesniej staralem sie stosowac jakas diete na mase ale stosowalem czesto zamienniki np. zamiast platkow owsianych jadlem czekoladowe kuleczki z biedrony , aha... i mam jeszcze pytanie, jak tam napisales ze mam brac bialko+carbo to chodzi o to zebym te dwa suplementy wymieszal i zalal woda? bo nie wiem czy tak mozna

Gainery zawsze stosowałem tylko w dni treningu siłowego i to tylko PO treningu siłowym, po powrocie z siłowni do domu (następnie w jakiś czas po wypiciu gainera normalny posiłek potreningowy). Należy pamiętać, że suplementacja, to jest tylko ok. 5 - 10% końcowego efektu dlatego też najpierw należy zadbać o dietę. Faftaq (Tadeusz Sowiński) w [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/dodatnia,sztanga prosta, sztanga łamana, sztangielki, wyciąg górny/dolny, ławka rzymska, Dieta: na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):i Zażywane suplementy: kreatyna, od nastepnego tygodnia dodaje Bcaa i Zma Ostatnio przerabiany plan: fbw - redukcja

NICK: loudness PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z kawałkiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38~39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

PODEJRZERWAM, ŻE TO DIETA NA MASE I POD TAKIM KĄTEM JĄ OCENIAM sniadanie 6:00 kreatynka 5g + 60 glukozy 30 min pozneij 100gram ryzu + maslanka 400ml b: 23g w: 100g GLUKOZE RACZEJ BIERZ PO TRANINGU, CHYBA, ŻE TO DO KREATYNINY, BO JA SIE NA SUPLACH NIE ZNAM, NA ŚNIADANIE 100G PŁATKÓW OWSIANYC + 500ML MLEKA 0,5% II sniadanie whey pro matrix 30g [...]

[...] 200 kg obciazenia Dieta : Mniej wiecej by to wygladalo tak białko ok - 120g-150g 20% węglowodany- 483g-55% tłuszcze- 116g-25% Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Jakas tam odzywka z tesco na mase ( uzywam tylko dlatego bo mi zostalo ) Ostatnio przerabiany plan: Nie pamietam Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] Staż treningowy na słowni : 3 miesiace - ogolnorozwojowka Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, lawka prosta/skos, drazek w planach Dieta : dieta na mase w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : bialko w planach

[...] to bo zawsze kupuje Kretke,Glutamine,Bialko,Odzywke na mase,pozniej stosuje 1 mies przerwy od supli i trenuje na sucho a nastepnie znowu suple.Wiec wtedy widze jak dzialaja suplementy na moj organizm. Z tygodnia na tydzien trenuje coraz intensywniej a odzywki jedynie wspomoga moj powrot do starej wagi i umiesnienia:() Cos wybiore i dzieki za [...]